学龄儿童的大笑瑜伽

研究人员告诉我们，孩子们在与朋友玩耍时每天笑 300-400 次以上，但不幸的是，现在一切都变了。如今，孩子们承受着巨大的学业压力。玩耍和体育活动受到限制，新的压力不断增加，要求孩子在很小的时候就表现出成人的行为，集体游戏和儿童之间的互动被电子游戏和手机所取代。人们越来越意识到笑声的诸多好处，印度和世界其他地区的许多学校都将大笑瑜伽作为课程的一部分。

为什么现在的孩子需要多笑

学业压力：孩子们自然而然地通过运动、玩耍和笑声来表达自己。从很小的时候起，他们就面临着竞争激烈的学业环境，这迫使他们长时间坐着。老师和家长给他们施加压力，让他们实现不切实际的目标，这导致严重的压力，损害他们的身心健康。

科技剥夺了孩子们玩耍的机会：科技剥夺了孩子们的童年。他们的天性是玩耍和欢笑，但他们却把时间都花在手机、网络游戏和电脑屏幕上。当孩子们停止玩耍时，就阻挡了他们的欢笑之源。

缺乏情感联系：父母分居和长时间工作迫使孩子们花更多的时间独处。这导致他们之间缺乏情感联系，孩子们无法发展他们的情感技能。

学校对笑声的消极态度：在学校里，孩子们被灌输了反对笑声的思想。老师以纪律的名义要求孩子们停止笑，有时他们会因为笑而受到惩罚。他们生来就认为笑是不好的，这也是他们长大后失去笑声的原因之一。

大笑瑜伽对学龄儿童的好处

培养情商：现代研究表明，儿童通过笑声和游戏培养情商。童年时玩耍不够的孩子长大后情绪不平衡，难以维持与人的关系。大笑瑜伽鼓励孩子们进行身体游戏并充分表达自己。像孩子一样嬉戏的行为是培养情商的关键。

提高学业成绩：我们的大脑比其他器官需要多 25% 的氧气。笑声练习可以清除肺部的污浊残留空气，改善氧合。这有助于提高注意力，提高学习能力，并有助于提高学业成绩。

提高注意力和注意力持续时间：研究表明注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的发病率大幅上升。患有这种疾病的儿童极度多动，即使是短时间也难以集中注意力。他们冲动行事，往往似乎没有危险意识。大笑练习有助于减轻 ADHD 儿童的压力和焦虑，帮助他们提高注意力和专注力。

应对压力并增强免疫系统：儿童经常因压力和免疫力低下而经常出现喉咙痛、扁桃体炎和上呼吸道感染。当他们学会无条件地大笑时，他们就会变得善于应对压力，因为这会增强他们的免疫系统。

增强运动的体力：帮助提升体力参与各种运动项目。

将大笑瑜伽作为学校课程

随着人们越来越意识到笑声的诸多好处，许多学校将大笑瑜伽纳入课程。多本高中教科书都有关于大笑瑜伽的章节。例如，10 年级中等教育中心委员会 (CBSE) 英语教科书（印度、中东）、日本高中教科书“Pow Pow”和剑桥大学语言教科书都有一章关于大笑瑜伽的起源和好处。

您想将大笑引入您的学校吗？欢迎学校老师来参加我们的培训课程。我们为幼儿园到 10 年级的学生开发了不同的大笑瑜伽练习。大笑瑜伽因为培训成本低，对任何学校或教育机构来说都是非常经济的补充，却对学校的教职员工和学生都大有益处。有趣的大笑瑜伽，让整个学校都洋溢欢乐，在欢乐中教，在欢乐中学。

学校大笑瑜伽课程的 3 种模式

集体大笑瑜伽：印度和世界其他地区的许多学校在早会期间都安排了 5 分钟的笑瑜伽课程。由于学生人数众多，笑瑜伽练习的影响非常深远。人们可以看到孩子们的精力水平发生了显著变化，这种变化持续了一整天。

课堂上的大笑瑜伽：学校老师可以在课前或课后使用几分钟的笑瑜伽练习来打破僵局。也可以在孩子回家前进行 5 分钟的笑瑜伽练习。家长们说，他们的孩子回家时总是笑着、面带微笑。

大笑瑜伽教室：在印度和马来西亚，我们设立了专门的笑瑜伽教室，邀请不同年级的学生参加 30 分钟的课程。我们教他们大笑瑜伽方法的基础知识、大脑健身练习以及如何在课堂上结合唱歌、跳舞和笑声。