大笑瑜伽

对心理健康的益处

每年的 10 月 10 日是世界精神卫生日，旨在提高人们对精神健康问题的认识并促进全球精神健康。该日由世界精神卫生联合会 (WFMH) 于 1992 年发起，每年都会选择一个不同的主题来关注特定的关注领域。

世界各地的组织、政府、精神卫生专业人士和倡导者举办活动、宣传活动和活动，以促进精神卫生保健服务，并强调照顾好自己的精神健康的重要性。

大笑瑜伽是促进积极心理健康的有力工具，因为它将有意识的笑声与深呼吸练习相结合，可以对心理和情绪健康产生变革性影响。

大笑瑜伽对心理健康的益处得到了研究的充分支持，以下是大笑瑜伽对心理健康的一些关键益处：

1. 减轻焦虑：

大笑瑜伽通过刺激笑声来帮助降低焦虑水平，从而放松身心。深呼吸与笑声相结合，为大脑供氧，减轻压力和忧虑的症状。

2. 减轻抑郁：

定期进行大笑瑜伽有助于缓解抑郁情绪。大笑的身体动作会触发内啡肽的释放，内啡肽是人体的“感觉良好”激素，可改善情绪并产生幸福感。

3. 改善情绪和情感健康：

大笑瑜伽通过产生快乐和满足感来促进积极的情绪状态。它帮助人们摆脱消极的想法和感受，鼓励更积极的心态。

4. 减轻压力：

进行大笑瑜伽可降低体内皮质醇（一种压力激素）的水平。这些练习可使精神和身体都得到放松，从而减轻压力的整体影响。

5. 增强自尊和自信：

练习大笑瑜伽有助于建立自尊和自信。大笑瑜伽以小组为基础，充满乐趣，鼓励开放和社交互动，帮助个人对自己和周围环境更有信心。

6. 减少敌意和愤怒：

研究表明，大笑瑜伽可以降低敌意和愤怒，因为它将思想转向积极。这在高度紧张的环境中尤其有益，因为愤怒管理很重要。

7. 促进正念和放松：

由于大笑瑜伽结合了深呼吸和放松技巧，它可以通过让思想专注于当下来促进正念，从而提高思维清晰度并减少过度思考。

8. 改善社会联系：

参加大笑瑜伽，尤其是团体活动，可以培养归属感和社会联系。这种与他人的联系有助于对抗孤独和孤立感，而孤独和孤立感通常与心理健康不佳有关。

9. 帮助应对情绪挑战：

大笑瑜伽是应对情绪挑战的绝佳工具，因为它有助于释放压抑的情绪。它可以作为挫折、情绪痛苦或悲伤的出口，使人们更容易应对困难的生活状况。

研究表明，将大笑瑜伽融入日常生活或教育课程，可以对心理健康产生深远的影响，特别是在护理或教学等高压力职业中。笑声带来的快乐可以作为日常压力的缓冲，使个人更有韧性和情绪平衡。