斯洛文尼亚糖尿病研究

大笑瑜伽对 2 型糖尿病患者餐后血糖升高的抑制作用

摘要：本研究的目的是确定笑瑜伽对 2 型糖尿病患者血糖水平的影响。为此，我们使用了笑瑜伽，包括呼吸笑和趣味练习。研究涉及 211 名参与者，其中 110 人参与了笑瑜伽，101 人没有参与（对照组）。

两组参与者在到达时都测量了血糖水平，标准早午餐共 250 千卡。对于那些在计划中包含笑瑜伽的参与者，90 分钟的讲座之后是 30 分钟的大笑瑜伽锻炼。两组参与者在 120 分钟后测量了血糖水平。我们发现笑声对餐后血糖升高有抑制作用（P<0.05）。我们的研究表明，每天笑的机会对糖尿病患者非常重要。

大笑瑜伽如何帮助治疗糖尿病

虽然大笑瑜伽可能无法直接治疗糖尿病，但它可以成为糖尿病患者的一种有益的辅助疗法。

以下是大笑瑜伽可能对糖尿病患者有益的一些方法：

减轻压力：大笑瑜伽已被证明可以减轻压力和焦虑，从而有助于降低血糖水平。体内的压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，会导致肝脏将葡萄糖释放到血液中，从而导致血糖​​水平升高。通过减低压力，大笑瑜伽有助于预防或控制高血糖水平。

改善情绪：大笑瑜伽有助于改善情绪，增加幸福感和幸福感。这对糖尿病患者尤其有帮助，因为他们可能会经历与病情相关的抑郁或焦虑。

促进身体活动：大笑瑜伽涉及运动和身体活动，这对糖尿病患者有益。定期的身体活动有助于改善胰岛素敏感性和血糖控制。

增强免疫功能：研究表明，笑声可通过增加抗体的产生和激活免疫细胞来增强免疫功能。这对糖尿病患者尤其有益，因为他们感染的风险更高。

改善社会支持：大笑瑜伽通常在团体环境中进行，可以提供社会支持和社区意识。这对糖尿病患者很有帮助，他们可以从社会支持中受益，从而控制病情。

需要注意的是，大笑瑜伽不应替代糖尿病的医疗治疗。但是，它可以成为一种有益的补充疗法，可以促进整体健康和幸福。与任何新的锻炼计划一样，建议您在开始大笑瑜伽之前先咨询您的医疗保健提供者。

了解更多关于糖尿病的信息

糖尿病是当今世界上最猖獗的疾病，有超过 5 亿人受其影响。这是一种严重的疾病，是肾衰竭、心脏病发作、失明、中风、截肢、牙齿问题和神经疾病的主要原因。

这是一种慢性疾病，当血糖水平失衡时就会发生。这是由胰腺调节的，胰腺会产生一种叫做胰岛素的激素，有助于调节血糖。但有时，身体无法产生胰岛素或胰岛素不足，从而导致糖尿病，因为葡萄糖会留在血液中，随着时间的推移，过多的葡萄糖会危害健康。而通过健康的饮食和运动习惯以及生活方式可以有效逆转这种疾病。

不同类型的糖尿病：最常见的糖尿病类型是 1 型、2 型和妊娠糖尿病。

1 型糖尿病

1 型糖尿病的特点是尿液排泄过多、口渴、持续饥饿、视力变化、疲劳和体重减轻等症状。它通常常见于儿童和年轻人，但它可以出现在任何年龄。在这种类型中，人体根本不产生胰岛素，患有 1 型糖尿病的人需要每天注射胰岛素。

2 型糖尿病

2 型糖尿病是最常见的类型，即人体无法很好地产生或使用胰岛素。任何年龄的人都可能患上这种类型，但主要影响中老年人。如果有家族病史或超重，则更容易患上 2 型糖尿病。缺乏运动、遗传原因和高血压等某些健康问题也会影响患上 2 型糖尿病的几率。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病通常在怀孕期间发生，并在分娩后消失。但是，如果一个人患有妊娠糖尿病，那么他们在以后的生活中患上 2 型糖尿病的风险会更大。

预防糖尿病

事实证明，只需改变一些生活方式就可以非常有效地预防或延缓 2 型糖尿病的发作。一个人需要做的就是过一种有节律的生活，并做到以下几点：

& 达到并维持健康的体重；大笑瑜伽可以帮助健康地减低和维持体重。

& 多做运动：步行 30 分钟，做中等强度的运动；大笑瑜伽是一种非常适合且有效的运动方式。

& 健康饮食，避免糖、饱和脂肪和烟草。

& 诊断和治疗。