大笑瑜伽可增加骨密度 - 日本研究

笑声和锻炼计划对日本社区老年人生理和心理健康的影响：

随机对照试验

期刊：Geriatrics Gereontology International（首次出版：2012 年 6 月 7 日）

目的：研究每周一次的欢大笑和锻炼计划对社区老年人身心健康的影响。由于定期锻炼计划难以维持，我们提供了一个更有趣的计划来提高锻炼的坚持性。

方法：共有 27 名 60 岁或以上、无残疾的个体被随机分配到立即治疗组或延迟治疗组。干预措施是 120 分钟的欢笑和锻炼课程，每周进行一次，连续 10 周。在基线、3 个月和 6 个月时进行的测量包括体重、身高、体脂、瘦体重、骨密度、糖化血红蛋白 (HbA(1c))、葡萄糖、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯以及自我评价的健康和心理因素。

结果：所有参与者都完成了为期 3 个月的计划。与延迟治疗组相比，立即治疗组的骨密度在前 3 个月内显著增加 (P < 0.001)。此外，HbA1c 显著下降 (P = 0.001)，自我评价的健康显著增加 (P = 0.012)。

结论：笑声和锻炼计划的结合可能对老年人的生理和心理健康有益。笑声可能是激励老年人参与体育活动的有效策略。