大笑瑜伽可治疗心脏病和高血压

现代人的压力、忧虑和生活方式的改变增加了心脏病的发病率，而心脏病是导致死亡和绝望的主要原因。尽管医生和患者试图将风险因素降到最低，但科学研究已经证明，笑是保持心脏健康的最简单方法。

长时间开怀大笑是加快心率的最快方法之一，并且能提供极好的心血管锻炼和心脏按摩。迈克尔·米勒博士是领先的心脏研究员，也是马里兰大学医学中心预防心脏病学中心医学、流行病学和预防医学副教授、主任，他发现笑可以扩张血管，促进血液循环并降低血压。

科学研究证明，几天的笑声练习和深呼吸可以降低血压，从而降低心脏病发作的风险。它可以改善血液循环，增加氧气供应。实验证明，10 分钟的笑声练习后，血压会下降 10-20 毫米。这可能不是治愈方法，但它有助于减少用药频率，有时甚至完全停止用药。血液中胆固醇过多会导致主要血管系统的动脉硬化和变窄（动脉粥样硬化）。每天笑一笑可以打开动脉，让血液自由流向身体的各个部位，从而防止心力衰竭。

来自于美国的Linda LeVier 亲述：2007 年 7 月 7 日，我庆祝了我的 67 岁生日，也是心脏移植三个月后。我和朋友和家人一起度过了一个愉快的聚会，他们支持我完成新的心脏冒险！我有没有提到我是在愚人节收到新心脏的？它非常适合我的个性哈哈！

2004 年，我的病情在几天内突然发生变化。我从没有心脏病症状到接受心脏移植。在年度体检后，我的身体状况良好，我问他们是否可以做跑步机压力测试，以便更全面地了解我的健康状况。他们告诉我：“为什么？你是我最健康的病人。”但是，几天后就做了测试，他们让我在医院过夜。测试信息让我做了更多测试。结果显示，我已经患上了无症状心脏病。三条或更多动脉被阻塞了 70%、80% 或 90%。

他们安排了搭桥手术。其中一条搭桥凝血过多，所以他们又做了一条。很快，由于他们必须使用的一种药物的反作用，所有的搭桥都关闭了。我被送回去放置了 7 个支架，在 ICU 呆了九个半星期，并发症接踵而至。我儿子被告知，我可能余生都要在床上和椅子上来回走动，但我很高兴他没有告诉我。

经过一年的缓慢康复，我知道我需要做的不仅仅是走路和正确饮食。我需要对我的精神没有不良副作用的药物。我听说了一些关于大笑瑜伽小组的事情，很快就加入了一个大笑瑜伽俱乐部。经过一次课程，我知道我找到了我想要的东西。从那时起，大笑瑜伽就进入了我的生活。为了健康而大笑不同于因为一个笑话或一个有趣的动作而间歇性地大笑，后者的笑声很快就变成了愚蠢和嬉戏。

我是一个自尊心很弱的人，这导致了很多压抑的敌意。我需要为了纯粹的快乐而笑。无论我参加大笑瑜伽课程时感觉如何，我总是带着更轻松的精神和自信的感觉出来，这在我与人的新互动中表现出来。我的快乐让我不再那么在意疼痛，锻炼更加规律，也结识了很多新朋友，他们心态积极，经常自嘲和嘲笑有趣的情况。

虽然我的心脏继续衰弱，但我的精神却变得更加强大。患有充血性心力衰竭时，我的日子过得非常糟糕，因为体内积液。那天，我谦虚地问医生我是否有资格获得残疾人停车牌，他温和地告诉我，心脏移植对我有好处。“什么？你一定以为我真的病了。我以前从没想过这一点。”

2004 年，我出现了许多并发症，我怀着紧张、兴奋和对移植团队的完全信心期待着移植手术。出院后的第一次外出就是带着我的女儿和孙子去参加我的大笑课程。

2009 年，我成为了一名大笑瑜伽领袖。我立刻就想到了我将如何利用我的大笑瑜伽训练。我创办了一个非营利组织，与志愿者团体合作，成为他们选择的医疗机构的大家庭。我的项目是为了纪念我的心脏捐赠者和她的家人。我的医生说我之所以能取得如此好成绩，是因为我的“感恩态度”，我说这源于我练习大笑瑜伽的经历！